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1件 |
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100 件 |
发货期限 |
自买家付款之日起15天内发货 |
环宇 |
45KG |
属性 |
颜色 |
1、双手伸直上举,两手共同握一个哑铃,然后向后弯臂,哑铃的位置达到后脑处即可,反复20个一组4~6组,以后可以增加到6~8组。 2、双手自然下垂,一只手拿一个哑铃,另一只手不拿,手臂放松,身体向持哑铃那只手侧向倾斜,至45度左右,手臂要一直放松,然后再复原,完全靠侧面腰力即可。 锻炼手臂和腹部的动作: 1、两人面对面站着,双膝微曲。各以单手分别拉住拉力绳一端。然后分别往自己的方向对拉,坚持3分钟后换手进行。 2、双方相对坐于地板上,控制好距离。各以单手分别拿住拉力绳一端,感到绳的张力感。两人同时做20个仰卧起坐,换手继续。
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